下午肚子餓 總是不知道可以吃什麼嗎？
給你10種參考範例
減肥點心選擇的原則
👉請參考#angela說營養ep46 這篇「減肥點心七招聰明選擇不怕胖」
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●你不必做到100分也能 #減脂 �能做到80%來自均衡營養的原型食物，就很棒了。�你我都是凡人，都有需要放鬆的時候
在可控制的範圍內，偶爾滿足一下自己的口腹之慾也無傷大雅
如果長期處在「拼命忍耐」、「跟意志力對抗」的心理壓力下，反而容易出現自我補償行為、削弱動力、影響壓力賀爾蒙等等，不利減重啊～
不用追求完美，只要做到「相對好」就可以了。
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●還有其他好點心：
#優格 ➜ 120克的無糖優格也是很好的選項，我個人最愛的優格是「雪坊的低脂無糖鮮奶優格」
#烤地瓜 ➜ 要熱量不超過120大卡，大約需要小於100g的地瓜，不過在超商隨便買都很容易超過這個重量
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●補充說明
#黑巧克力 ：建議選純度 70~75% 以上，GI值較低、血糖波動較小，比較不會越吃越餓。
#黑木耳 露：黑木耳有食物界的阿斯匹靈之稱，不過市售有些會添加較多的糖，喝之前先看標示，另外#白木耳 飲品也是不錯的選擇(白木耳是我本人的愛好哈哈)。
#堅果 ：含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素礦物質，不過熱量不低，適量攝取就好。
#奇亞籽 ：纖維多多，可增加飽足感，加入穀片、牛奶、優酪乳、豆漿中都可以。
有好的飲食計畫 選對食物
不用餓肚子也可以有好體態
重點在於要長期培養正確的習慣
打造不復胖的鐵律
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